Les positions

L’apprentissage des positions (dachi) de base permet de renforcer la puissance musculaire des jambes. Avec le temps, on acquiert un équilibre et un ancrage au sol nécessaires à la pratique d’un karaté efficace.

Les positions doivent rester naturelles et permettre de se déplacer rapidement. Le passage d’une position à l’autre doit se faire à partir du ventre et des hanches, et non avec le buste.

La première position est celle qui suit le salut (rei). Les pratiquants se tiennent prêts (yoi) en position hachiji dachi, c’est-à-dire debout, pointes des pieds écartées et talons joints.

Zen kutsu dachi :

Cette position, réservée aux attaques, permet de se déplacer vers l’avant sans temps d’appel.
Les pieds se trouvent sur deux lignes espacées de la largeur des haches.
Le genou avant doit se trouver à l’aplomb des orteils
La jambe arrière est tendue et le pied arrière est dirigé vers l’avant.
Le poids du corps est 70% sur l’avant et 30% sur l’arrière.

Ko kutsu dachi :

Cette position arrière est principalement défensive. La jambe avant doit rester disponible pour une contre-attaque.
Les talons sont situés sur une même ligne mais les deux pieds forment un angle droit, le pied avant étant dirigé vers l’avant.
Le genou arrière est à l’aplomb des orteils
La jambe avant est légèrement fléchie et le genou de face.
Le poids du corps est 70% sur l’arrière.

Kiba dachi :

C’est la position du cavalier. Les abdominaux sont contractés.
Les pieds sont écartés et parallèles. Les jambes sont fléchies, les genoux vers l’extérieur.
Le centre de gravité est au milieu.

Shiko dachi:

C’est la position dite du « sumo ».
Idem au kiba dachi sauf que les pointes des pieds sont écartées, ce qui permet de descendre davantage sur la position.

Fudo dachi:

Cette position de combat ressemble au zen kutsu dachi mais elle est plus haute et la jambe arrière est légèrement fléchie, ramenant ainsi le centre de gravité au mileu.

Moto dachi:

C’est une position de garde assez proche de Fudo dachi. C'est en résumé un Zenkutsu haut, effectué avec un petit écart des jambes

Sanchin dachi :

Cette position dite « du sablier » est une position de combat dans laquelle les genoux sont vers l’intérieur pour une protection du bas ventre. Les pieds sont écartés de la largeur des épaules

Hangetsu dachi :

Position du « sablier élargi ». Même chose que sanchin dachi mais avec les jambes légèrement plus écartées.

Neko ashi dachi :

La position « du chat » est aussi bien une position de combat que d’attaque. Elle permet d’enchainer sur des mouvements de bras ou de jambes très rapides.
Les deux pieds sont l’un devant l’autre. Le pied avant repose sur la pointe.
La jambe arrière est un peu plus fléchie que la jambe avant.
Le poids du corps est à 90% sur l’arrière.


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